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Boa Sorte!

Posições dos Braços (Port de Bras)

Curiosidades:

A língua do Ballet é a francesa.

Bras bas: Braços um pouco dobrados, e próximos da perna, mas sem encostar.

Demi seconde: Posição preparatória.

1ª Posição: As mãos na altura do estômago, cotovelos dobrados, palmas das mãos para dentro.

2ª Posição: Abra os braços, cotovelos virados para cima, mãos para frente.

3ª Posição: Um braço na 1ª e outro na 2ª posição.

4ª Posição: Um braço na 1ª e outro na 5ª posição.

5ª Posição: Os braços em volta da cabeça, palmas das mãos viradas para baixo.

Observação:

Mãos: O dedão sempre deve estar escondido, os dedos relaxados.O indicador e o dedo mínimo um pouco mais levantado do que os outros.

Artigos de Lã

Estamos no inverno e na hora de trocarmos de roupa para ir à nossa aula de dança a primeira coisa que pensamos é: Com que roupa vou ensaiar nesse frio???

Para ensaiar, ainda mais nesse frio, é necessário tomar muito cuidado e manter sempre seu corpo aquecido para evitar lesões como a distensão. Por isso a Marnet Danças (loja virtual) tem algumas promoções de artigos de lã para você aproveitar e ter roupas adequadas para ir ensaiar no frio. 

104 - Polaina: Polaina Lisa. Material: Lã. Tamanho único Adulto e Infantil. 

Fabricação: Capézio. 

714 - Perneira: Perneira Lisa. Material: Lã. Tamanho único Adulto e Infantil. 

Fabricação: Capézio. 

718 - Shorts: Shorts Liso. Material: Lã. Tamanho único Adulto e Infantil. 

Fabricação: Capézio. 

110/111 - Casaquinho de Lã: Casaquinho cruzado. Material: Lã. Tamanho único Adulto e Infantil. Fabricação: Capézio.  

011 - Meia Calça de Lã: Meia Calça. Material: Lã. Sem pé. Tamanho único Adulto e Infantil. 

Fabricação: Capézio. 

Para você fazer a compra de qualquer um desses itens é muito simples, entre no nosso site: www.marnet.com.br clique na coluna a esquerda em "ARTIGOS DE LÃ" e escolha o produto que deseja e depois preencha o que for pedido. Qualquer duvida é só manda um e-mail para: contato@marnet.com.br

Abdominal

Todos se perguntam para que serve o exercício abdominal e a resposta é: para você ter um bom desempenho na dança, um bom condicionamento físico. É muito importante ter uma musculatura abdominal forte.

O exercício é feito com as costas no chão e joelhos dobrados, então levante as costas até sentir o esforço abdominal. Você pode fazer ele em 3 séries de 15 repetições e ir aumentando o número de repetições conforme a evolução do seu corpo. 

O exercício abdominal é localizado. Para a dança não é necessário fazer musculação porque senão o corpo fica pesado, dificultando na hora da dança.

Vamos nos exercitar e ter um bom condicionamento físico para dançar várias músicas seguidas. \o/

Alongamento

Alongamento é muito importante na dança, ele é um exercício feito para alongar os músculos dando flexibilidade e leveza. 

Para o alongamento não é preciso força e sim buscar sempre alcançar o limite, esses exercícios devem ser feitos lentamente. Os graus mais altos de alongamento como as aberturas de pernas são necessários ser feitos com o corpo bem aquecido para evitar uma distensão muscular.

Dicas para um bom alongamento: 

- Se não tiver segurança de realizar sozinho procure um profissional.
- Mantenha sempre um alinhamento corporal bom.
- Alongue até ter uma sensação de tensão, respeite seus limites.
- Permaneça no movimento de 10 a 60 segundos.
- Se aqueça antes de começar os exercícios de alongamento.
- Repita os exercícios de 3 a 5 vezes por semana para obter bons resultados.

Benefícios do alongamento:

- Reduz as tensões musculares, facilita um relaxamento.
- Previne o risco de lesões como distensões musculares e tendinite.
- Aumenta a movimentação do corpo.
- Ajuda na coordenação e na consciência corporal, você conhece seu corpo melhor.

Alongue-se! =D

Exercícios de fortalecimento dos pés e tornozelos

Para usar sua sapatilha de ponta e até mesmo para dançar é sempre bom fazer exercícios que fortalecem seus pés e tornozelos. Eles devem ser feitos com a sapatilha de meia ponta. Aqui vai alguns exercícios:

1. Suba em elevé (meia ponta) com os dois pés, faça esse exercício em primeira, segunda, quinta e sexta posições. Faça em média 16 elevés (meia ponta).

2. Faça elevés (meia ponta) com um pé e mantenha o outro em coupé (apoiar o pé no calcanhar do outro pé). Fala em média 16 elevés (meia ponta) com cada pé.

3. Sente no chão com a perna esticada e movimente o pé fazendo flex depois passando pela meia ponta e chegando na ponta. Tente encostar a ponta dos dedos no chão.

4. Sente com as duas pernas esticadas fazendo primeira posição e repita os movimentos do exercício anterior. Tente encostar os dedos mindinhos no chão.

Agora é só praticar e não esqueça os resultados aparecem depois dos exercícios serem repetidos por um tempo. Não desista!

Visite nosso site e veja as promoções de sapatilhas de meia ponta:
http://www.marnet.com.br/index.php/sapatilha/meia-ponta.html

Penteado 3: TRANÇA ESPINHA DE PEIXE

Como trança está totalmente na moda então vamos ensinar mais um tipo de trança.

Material:
- Escova e Pente
- Elástico da cor do cabelo ou liguinha

Passo a passo:
1- Separe duas mechas e segure-as com sua mão esquerda.
2- Pegue um pouco de cabelo do lado direito e junte à mecha esquerda.
3- Agora inverta o jeito em que você esta segurando o cabelo e mude as mãos de lugar.
4- Então com a sua mão esquerda pegue um pouquinho de cabelo da mecha esquerda e passe para a mecha direita.
5- Vá repetindo os passos 2 e 3 e finalize com um elástico.

Sua TRANÇA ESPINHA DE PEIXE está pronta!!!

Minha primeira aula com a sapatilha de ponta!

A ansiedade é tanta em colocar uma sapatilha de ponta nos pés que até chegamos a pensar que vamos colocar ela e já sair dançando. Mas é na primeira aula ou melhor no primeiro exercício que esse pensamento vai embora em questão de segundos e a única coisa que você pensa é na dor.

Porém fique CALMA, tudo isso é normal para a primeira vez na ponta.

Para amenizar a dor e não fazer das aulas de ponta aulas conhecidas como apenas de dor e sim aulas onde você esta realizando o seu sonho, aqui vai algumas dicas:

1º Use a ponta com uma meia.
2º Use a ponteira de silicone ou espuma.

3º Para amenizar a dor que a ponteira não ameniza muitas meninas usam esparadrapo ou algodão colocando eles aonde dói.

Entretanto nada melhor do que você se familiarizar com sua sapatilha de ponta, conhecer, sentir seus pés dentro dela tudo isso irá te ajuda a evitar dores e amar as aulas de ponta.

Mantenha a CALMA e o FOCO afinal é tudo uma fase.
Não esqueça de se divertir e curtir essa nova fase! =D

No nosso site estão os produtos que citamos acima (ponteira, meia e a sapatilha de ponta):
Meia- http://www.marnet.com.br/index.php/vestuario/meia.html
Ponteira- http://www.marnet.com.br/index.php/acessorios.html
Sapatilha de ponta- http://www.marnet.com.br/index.php/sapatilha/ponta.html

Audição aberta: Musical O Rei Leão

Foram abertas as inscrições para o musical O Rei Leão que terá estreia em 2013 no Teatro Abril.

O Rei Leão é um musical de muito sucesso e pela primeira vez será apresentado no Brasil.

As audições terão inicio em junho deste ano nos estados de São Paulo, Rio de Janeiro e Bahia. Este musical acontecerá no Brasil graças a uma parceria da Time For Fun (T4f - Empresa de entretenimento da América do Sul) com a Disney. 

Para mais informações sobre as audições e para fazer seu cadastro entre no site:
http://atores.t4f.com.br/

Desejamos boa sorte a todos aqueles que forem participar! =)

Quando começar a usar a sapatilha de ponta?

Muitas meninas sonham em colocar uma sapatilha de ponta no pé e sair dançando mas para isso é necessário todo um cuidado e acompanhamento.

A decisão para você começar a usar a sapatilha de ponta deve ser feita por um professor. Os estudantes que sobem na ponta precisam estar fisicamente preparados e sendo supervisionados.

A falta de um acompanhamento de profissional pode fazer com que problemas sérios aconteçam como ferimentos  ou danos permanentes à estrutura dos ossos e dos músculos dos pés. Além desses problemas sérios pode também  construir maus hábitos no uso podendo levar anos para serem corrigidos e grande desapontamento em vista do pouco progresso alcançado.

Por isso a grande importância de um professor para ensinar e acompanhar sua evolução nas sapatilhas de ponta!

Tudo tem o tempo certo, não queira antecipar e acabar se prejudicando por isso!
Fica aqui a nossa dica! ;)

Para você que já tem a autorização de um professor para começar a usar a sapatilha de ponta, não esqueça de visitar nossa página: 

http://www.marnet.com.br/index.php/sapatilha/ponta.html

Penteado 2: TRANÇA EMBUTIDA

Trança está entre um dos penteados mais escolhidos, ela pode ser usada em qualquer situação. É um penteado rápido e fácil de fazer! Aprenda a fazer a sua sem gastar horas no salão.

Material:
- Escova e Pente
- Elástico da cor do cabelo ou liguinha

Passo a passo:
1- Escove bem o cabelo
2- Separe uma mecha a partir do topo da cabeça para ter o efeito embutido
3- Com o pente divida o cabelo em três mechas
4- Comece a trançar. Toda vez que for trançar adicione mais cabelos pegando das laterais
5- Faça isso até trançar todo o cabelo

Sua TRANÇA EMBUTIDA está pronta!!! =) 

Se você preferir pode obter um efeito mais despojado, depois que terminar a trança vá puxando os fios deixando mais soltos.

Regras Básicas de uma Bailarina

No momento da aula ou da apresentação de dança é necessário muita concentração, sentir cada parte do seu corpo, ter o controle total de você. Por isso separamos algumas regrinhas técnicas que toda bailarina deve saber:

* Manter o corpo bem erguido e puxado para cima

* Postura, firmeza nas costas

* Manter os ombros baixos

* Fechar o diafragma e contrair (encolher) a barriga

* Deixar o pescoço livre e relaxado

* Distribuir bem o corpo entre as duas pernas

* Contrair os músculos da coxa e esticar bem os joelhos

E o mais importante, sempre executar os passos com sentimento e expressão. 

Dançar de dentro pra fora. Se divirta e sinta sua dança a cada movimento!!!

West Coast Swing

Esse é um estilo de dança em par de origem norte americana que continua evoluindo ao longo dos anos, ela vem se ajustando as tendências musicais de cada década. É caracterizada pela dança em linha e pela elasticidade dos movimentos, resultado da extensão compressão existente na conexão com o parceiro.

Essa dança possibilita bastante a improvisação tanto para a dama como para o cavalheiro.

Para conhecer mais desse estilo de dança separamos um vídeo de uma coreografia de West Coast Swing apresentada no programa "So you think you can dance" na 3ª temporada, episódio 12.

E então, gostaram? =)

Logo mais as sandálias de West Coast Swing estarão a venda no site: www.marnet.com.br. 

Penteado 1: COQUE

Você sempre teve duvidas de como realmente fazer seu COQUE e quer aprender a fazer ele sozinha? Então nós iremos te ensinar e ajudar! =)

Material:
- Escova e pente fino
- Elástico da cor do seu cabelo
- Gel fixador capilar
- Grampos da cor do seu cabelo
- Redinha

Passo a passo:
1- Com os cabelos umedecidos desembarace com uma escova ou pente.
2- Depois, passe o gel em todo o cabelo espalhando pouco a pouco.

3- Pegue a escova e vá puxando os cabelos da nuca para cima, até chegar à altura que desejar. Faça isso com o resto do cabelo, vá puxando e segurando com a mão.

4- Depois, pegue o pente fino e vá penteando o cabelo preso pelas mãos para trás.

5- Prenda com o elástico.
6- Depois do rabo de cavalo pronto, pegue o cabelo e torça-o.

7- Vá fazendo um círculo com ele por volta do elástico e ao mesmo tempo vá colocando os grampos.

8- Depois de terminar o círculo, coloque a redinha e fixe-a com pelo menos um grampo.

Seu COQUE está pronto!!! =)
Se quiser coloque um arranjo de flores para deixar ele mais bonito.

Alguns acessórios estão no nosso site:
http://www.marnet.com.br/index.php/acessorios.html

Loja Virtual

Você já teve medo de comprar algo de algum site? Sim .. Não?

A maioria das pessoas tem um certo medo de comprar coisas da internet por vários motivos, por não saber se o produto realmente irá chegar, se irá chegar em bom estado, se aquela loja virtual é realmente verdadeira. Resumindo o medo aparece por não sabermos se o site é realmente de confiança!

A loja virtual Marnet Danças (www.marnet.com.br) utiliza a PagSeguro, fazendo com que sua compra seja mais segura.

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