Alongamento é muito importante na dança, ele é um exercício feito para alongar os músculos dando flexibilidade e leveza.
Para o alongamento não é preciso força e sim buscar sempre alcançar o limite, esses exercícios devem ser feitos lentamente. Os graus mais altos de alongamento como as aberturas de pernas são necessários ser feitos com o corpo bem aquecido para evitar uma distensão muscular.
Dicas para um bom alongamento:
- Se não tiver segurança de realizar sozinho procure um profissional.
- Mantenha sempre um alinhamento corporal bom.
- Alongue até ter uma sensação de tensão, respeite seus limites.
- Permaneça no movimento de 10 a 60 segundos.
- Se aqueça antes de começar os exercícios de alongamento.
- Repita os exercícios de 3 a 5 vezes por semana para obter bons resultados.
Benefícios do alongamento:
- Reduz as tensões musculares, facilita um relaxamento.
- Previne o risco de lesões como distensões musculares e tendinite.
- Aumenta a movimentação do corpo.
- Ajuda na coordenação e na consciência corporal, você conhece seu corpo melhor.
Alongue-se! =D
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